Ну вот у меня конкретного ничего нет, но насколько я понимаю, раз ты уже грудью не кормишь, то по сути массаж ничем особо не отличается от обычного массажа.
Я так понимаю, поясница болит? Надо просто больший акцент на ней делать. То есть начинать с общего массажа спины, а потом переходить на тот участок который болит. Ну и не перебарщивать.
Лучше со специалистом.
Вот. И еще в месячные по идее нельзя массаж делать.